올해 고삼올라가는 사람으로서 살이쪘다고생각하고 더늦기전에 1월~2월초에만 빼려하는데
한 10일정도 한거같음 지금
밀가루,인스턴트 다안먹고 고기도 세끼중 한번 급식에있는거조금이랑 먹고
2일에 1번은 고구마로 저녁먹는중..
운동은 할줄아는거 줄넘기뿐이라 매일 1000개~2000개 사이하는데 제대로 된 운동방식인지모르겠음;(운동시작하고 둘쨋날에 겁 없이 3000개넘개하다가 죽을뻔)
그리고 친구가 다리에 칼로리많다해서 다리 오토바이자세같은거 앉았다 일어났다 이제 하고있고..
근데 지금 살빠진티가안나는데 정상임...??
글고 볼살빼고 싶어서 아에이오우만 한없이하는데 ㅠㅠ
여기서 뭘 더해야할지 운동하는분들 가르쳐주셈....
삼바독수리08 2014.01.14 20:21
roadcat 2014.01.14 20:21
Kyungyeon_5 2014.01.14 20:23
두달이상해야 확 티가남버피테스트 하루에 10분씩만 꾸준히 해봐라 먹고싶은거 맘껏 먹으면서 살빼고 근육생긴다(단, 먹고싶은거 맘껏 먹어도 토하는건 불가피)
철순신 2014.01.14 20:24
줄넘기무리하면 무릎상하니까 다른 맨몽운동 찾아봐
삼바독수리08 2014.01.14 20:24
줄넘기는 갯수보단 시간단위로 하는게 더 효율적이고
이코 2014.01.14 20:43
갯수 세지말고 30분이면 30분. 1시간이면 1시간 이런식. 단 쉬면 안되겠지. 그건 본인의 양심ㅋㅋ
무열왕 2014.01.14 20:26
유산소운동이 다요트에 효과적
hot6 2014.01.14 20:29
수원골 2014.01.14 20:34
everysunday 2014.01.14 20:36
두달정도는 해야 살빠진다 레알 ㅇㅇ 어떤 운동이든 거기에 맞는 근육이 생겨야하니까 두달이상 꾸준히 운동을 해야 살빠짐 이건 레알 진실 트루임
잠잘까 2014.01.14 20:40
내가 해보니까 운동이나 식단이나 살빼는 것은 똑같은데, '먹는 것'이 살빼는데 비중이 크다면, 운동은 몸매쪽에 좀더 비중이 큰듯. 고로 평소 식습관 잘 분석하는게 중요해. 평소에 치킨, 피자만 먹던 사람이 밥만 3끼 먹고 야식을 안먹으면, 운동을 안해도 살이 쭉쭉 빠질거야. 여기에 운동을 해서 처지는 살을 막아주는 거지. 군대에서 그렇게 굴리고도 살이 쪘던 사람과 살이 빠지는 사람의 차이는 여기서 발생하는 듯. 정말 살 미친듯이 단기간에 빼려거든 먹는 것 부터 손을 봐.
아 글고 특정 부위 살빼는 것은 없엉. 다만 그 운동으로 특정 부위 근육이 생겨서 탄력적으로 바뀌는 거지.
새디 2014.01.14 20:59
Gunmania
보시옹