가장 아름다울 때 가장 돼지처럼 살순 없다는 위기의식이 이제야 들어서
살좀 빼볼라 하는데...
운동이랑 식단 조절 어떻게 하셨는지들..
참고로 대학교 4학년 학생임.
가장 아름다울 때 가장 돼지처럼 살순 없다는 위기의식이 이제야 들어서
살좀 빼볼라 하는데...
운동이랑 식단 조절 어떻게 하셨는지들..
참고로 대학교 4학년 학생임.
Pure Sports Pure Football
별하나더주세요 2015.04.26 21:05
가짜지지자 2015.04.26 21:39
운동보다 밥굶는게 더 잘빠지지만 길게보면 운동과 병행해야함
새디 2015.04.27 09:20
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운동보다 식단조절이 더 중요!
저 같은 경우엔 배고픈걸 워낙에 못참는 성격이라
먹기는 배부르게 먹되 탄수화물이 적은 열량이 적은 음식
ex 연두부, 양배추 요런걸로 ..
아침,저녁 : 연두부 1팩, 밥 1/3공기, 양배추 배부를정도로? 반찬은 평소와 비슷하게~
점심은 학교에서 먹는 관계로 그냥 평소와 다를것 없는 한끼식사.
운동은 다들 2분할이니 3분할이니 하는데 전 그냥 하루에 머신 종류별로 3세트씩 다 하고 런닝을 5분 뛰고 3분 걷기 반복으로 약 50분?정도 타니까
한달쯤 하니까 한 칠팔킬로 빠지드라구여
그이후로는 시험공부한다고 조절을 안했지만 체중증가는 놉