최근 의경 체력시험 준비한다고 지난주부터는 팔굽혀펴기 이틀전부터 윗몸일으키기를 준비하고 있는데
처음 딱 하고나니 배가 ㅈㄴ 아팠음 잘 올라가긴했는데
그리고 어제 다시 윗몸일으키기를 할려고 했는데 조금밖에 안올라가지는거야..... 너무 놀랐지.....
운동이나 헬스 잘아는 형들 도움좀!
최근 의경 체력시험 준비한다고 지난주부터는 팔굽혀펴기 이틀전부터 윗몸일으키기를 준비하고 있는데
처음 딱 하고나니 배가 ㅈㄴ 아팠음 잘 올라가긴했는데
그리고 어제 다시 윗몸일으키기를 할려고 했는데 조금밖에 안올라가지는거야..... 너무 놀랐지.....
운동이나 헬스 잘아는 형들 도움좀!
Architect.Xyouritol 2014.12.19 18:45
하고난담에 복근을 당겨줘야함 ㅇㅇ 엎드린자세에서 팔로 상체만 들어올령
캐스트짘 2014.12.19 18:46
ㅇㅇ
캐스트짘 2014.12.19 18:49
Architect.Xyouritol 2014.12.19 18:50
ㅋㅋ모바일이라 ㅋㅋ 윗몸일으키기하고 수축된복근을 이완시켜줘야해서 슴가닿게 엎드린자세애서 팔로 바닥을 밀며 상체를 들어올리고 그자셀 10초간 유지하면됨...인터넷에 3단 복근운동이라고 쳐보길캐스트짘 2014.12.19 22:05
리내뽕 2014.12.19 19:14
가슴둘레가중요해
간디정지혁 2014.12.19 19:28
내년엔승격이네 2014.12.20 07:07
ㅎㅇ 체대입시 1분에 74개함 질문받음캐스트짘 2014.12.20 12:28
보시옹
부산의영광