8월말 기준 87kg
12월말 현재 71Kg
16Kg 감량했음 ㅎㅎㅎ
내키가 173인거 감안하면 2~3kg 더 뺴야하는데 여기서 고비오는듯
8월말 기준 87kg
12월말 현재 71Kg
16Kg 감량했음 ㅎㅎㅎ
내키가 173인거 감안하면 2~3kg 더 뺴야하는데 여기서 고비오는듯
사랑한다 서울
정9 2016.12.24 21:00
축하드립니다ㅋㅋ 저도 11kg까지는 잘 빠졌는데 여기서 정체기...
강일동짬고양이 2016.12.24 21:03
ARDILLA 2016.12.24 21:03
강일동짬고양이 2016.12.24 21:25
오이도비에리 2016.12.25 02:56
강일동짬고양이 2016.12.25 15:32
헬스장 끊을 돈은 없어서...
초반엔 아파트 등반 3바퀴(우리동네 아파트 꼭대기는 13층, 내려가는건 무릎관절에 안좋다고 하여 올라가는것만) + 윗몰일으키기 20회 x 4세트 + 푸시업 10회 x 5세트 + 레그 레이즈 20회 x 4세트 + 플랭크 30초 x 3세트 (+ 아파트 등반 못한 날은 실내사이클 40분)
대강 이렇게 했고, 그날 저녁식사 했거나 하는경우에 따라서 1~2세트 정도씩 늘리거나 유산소 시간을 5분이상 늘렸음
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