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생일
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2013.06.19 23:22

체중감량중인 개발공 몇몇한테 조언 구할려고해

title: 인천 유나이티드김롸임 https://www.kfootball.org:443/board/621597
조회 수 209 추천 수 0 댓글 14


살빼려고 하는데 조언 구하려고해. 주의해야할 점이나 그런것도 알려줘ㅎㅎ

Who's 김롸임

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CS:GO와 힙합 좋아하는 축덕. Fifflaren은 사랑입니다♥(ex Nickname: J-Glow)

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Comments '14'
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    title: 강원FC_구roadcat 2013.06.19 23:22
    나도 알려줘...
    댓글
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    title: 인천 유나이티드김롸임 2013.06.19 23:24

    식단조절이 걱정이야... 특히 군것질을 줄여야 하는데 쩝...

    댓글
  • ?
    title: 전남 드래곤즈_구김지크 2013.06.19 23:24
    당연한 거겠지만
    다이어트 보조식품 (ex. 허벌라이프)
    맛있다고 많이 먹으면 오히려 살쪄...
    시리얼 스페셜K는 비추
    전에 뉴스에도 나왔지만 그거 먹을 거면 걍 콘푸라이트 먹는 게 낫다고 나오더라.... 나트륨 폭탄 ㅇㅇ
    다요트의 적인 나트륨 ㅡㅡ 나트륨을 죽입시다 나트륨은 나의 원쑤
    댓글
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    title: 포항스틸러스_구yametech 2013.06.19 23:24
    아령질 하면.... 한무게로... 한가지 장비로 조져...

    존나게 효과적..

    한넘만 패
    댓글
  • ?
    title: 수원 삼성 블루윙즈_구muziq 2013.06.19 23:29
    다이어트는 세가지만 줄이면 됨.



    아침, 점심, 저녁
    댓글
  • ?
    title: 포항스틸러스_구흥실흥실 2013.06.19 23:30
    예전에 다이어트를 가장 성공적으로 했을 때,
    일주일에 한 번, 콜라 한 캔과 라면 하나를 제외한 모든 군것질과 정크푸드를 끊고
    삼시세끼는 정량, 혹은 좀 더 먹고
    매일 2시간씩 운동하니까 한달에 15kg가 줄던데...
    댓글
  • ?
    title: 인천 유나이티드_구생명과학 2013.06.19 23:30
    평소먹던밥양을 딱 반으로 줄이고 일찍자면 그만
    댓글
  • ?
    Goal로가는靑春 2013.06.20 02:02
    출퇴근 뛰어서해라.
    댓글
  • profile
    title: 포항스틸러스_구버들 2013.06.20 02:09
    1) 군것질 일체 없어야 함. 콜라 한 모금 과자 한 줌 ㄴㄴㄴㄴ
    2) 일상에서 운동이라 할 수 있는 걸 못할테니 걍 헬스장 등록 ㄱ. 3개월 전까진 의미 없으니 체중 안 빠져도 초조해 하지 말고 걍 졸라 뛰고 쇠질한다. 금전적 여유 되면 PT 추천.
    3) 식단은 그대로 해도 상관 없는데 밥 양만 줄인다. 짠 음식 튀긴 음식 술 피하고. 닭슴가살 식단 이런 거는 운동 시작할 때 큰 의미 없음.
    4) 체중보다 중요한 건 체지방량이니 몸무게 자주 재 보면서 불안해 하지 말 것.

    이상 7년 전 20키로 감량 때 했던 것들. 물론 지금은 비인간적인 직장 생활로 인해 아저씨 몸매가 되어 부림 ㅠㅠ 다시 운동 시작할거야.
    댓글
  • ?
    title: 챌린저스리그엠블럼elevensworld 2013.06.20 08:54

    일단 3km 달리기부터 시작하긔. 살 빼는데 달리기보다 효과적인 운동 별로 없음.
    하루에 3끼 식사 든든히 먹되, 군것질+야식 금지

    댓글
  • profile
    title: 2015 인천 11번(김인성)인유강태공 2013.06.20 08:57
    난 요새 날 좋고 별일 없으면 자출 하는데.. 효과 만점이다.. 몸무게는 큰 변화가 없는데 체형이 바뀐다 ㅇㅇ
    댓글
  • ?
    title: 울산 현대 호랑이새디 2013.06.20 09:18

    적게 먹고 많이 움직이고 ㅇㅇ 체중계의 숫자에 연연하지 말 것 ㅇㅇ

    같은 몸무게라도 운동을 하는 사람과 안 하는 사람은 겉모습의 차이가 있음 ㅇㅇ

    무엇보다 본인 의지가 가장 중요 ㅋㅋㅋㅋ 난 망했어...

    댓글
  • ?
    title: FC안양_구不死安養 2013.06.20 09:23
    난 지금 한달째... 10키로 감량함... 하지만 체중계의 숫자가 중요한건 아니니까...

    체지방률은 5% 떨어짐.
    댓글
  • ?
    title: FC안양_구不死安養 2013.06.20 09:26
    군것질로 잘 먹는게 있고, 먹고싶은게 있으면 그걸 간식으로 먹지말고 끼니로 먹어...
    그리고 배불리 먹을 생각하지 말고 맛을 음미하면서... 적당히 배 찼다 싶으면 그만 먹고.
    국, 탕 등등 나트륨 쩌는 국물류는 가급적 기피하고...
    댓글
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