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title: 수원 삼성 블루윙즈삼군
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2015.05.21 23:16

[개로스핏] 무료 체험해봤는데

title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 https://www.kfootball.org:443/board/3887582
조회 수 312 추천 수 0 댓글 27


죽겠다..
내일 일어날 수나 있을지ㄷㄷ

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Comments '27'
  • profile
    title: FC안양MukNaBang 2015.05.21 23:26
    하하하 나도 그렇게 털리고 일주일동안 계단은 쳐다보지도 않았지
    그 이후로 1년동안 크로스핏을 다녔지만 여전히 운동후 계단은 싫음.
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.21 23:31
    집까지 계단 오르내려야 해서 가는데 진짜 막 후들후들 떨려섴ㅋㅋㅋㅋ
    나도 오늘 구른 거 좀 괜찮아지면 본격적으로 할까 싶음ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 인천 유나이티드_구가짜지지자 2015.05.21 23:30
    운동데고 좋지왜!!!
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.21 23:31
    좋긴 했어ㅋㅋ
    담주부터 본격적으로 할거임ㅋㅋ
    댓글
  • profile
    title: 2015 인천 20번(요니치)반달곰 2015.05.22 00:11
    어디 인천에서 다녀?
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 00:12
    아니..집은 안양이라서 집 근처로 다녀ㅋㅋ
    댓글
  • profile
    title: 2015 인천 20번(요니치)반달곰 2015.05.22 00:13
    안양 두루미 였구만 ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 00:14
    예전에 인천 살 때 인천빠가 됐지ㅋㅋ
    댓글
  • profile
    title: 인천 유나이티드_구꼬출든남자 2015.05.22 07:26
    .
    ㅋㅋㅋ

    난 안양 살때 인천빠 시작해서 인천으로 이사온 사람임. ㅋㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2014 전남 10번(스테보)광양제철고 2015.05.22 00:17
    크로스핏 ㅋㅋㅋ
    난 매우 만족스러웠는데 ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 00:18
    나도 뭐 힘들어서 그렇지 긍정적으로 생각하고 있음ㅋㅋ
    근데 크로스핏하면 어좁이 탈출 가능ㅇㅇ?
    댓글
  • profile
    신감독님 2015.05.22 00:43
    그건 어깨관련 운동을 집중적으로 하는게 좋을 것 같아요.
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 00:47
    제가 다닌 데서는 어깨도 벌크업이 가능하다는 식으로 얘기하던데 일단 오늘 어깨 운동은 별로 안하더라구요ㅋㅋ
    댓글
  • profile
    title: 2015 국가대표 10번(남태희)보시옹 2015.05.22 01:01
    어깨늘리려면...복싱하면서 아령들고 팔들고 수평으로 좌우로 하면 금방넓어짐ㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 01:39
    복싱까지 하기엔 시간이 영 부담스럽고..
    좀 무거운 아령만으로 괜찮음?ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 인천 유나이티드_구가짜지지자 2015.05.22 07:35
    수영도 좋지 ㅎㅎ
    댓글
  • profile
    title: 2015 국가대표 10번(남태희)보시옹 2015.05.22 12:49
    우리 버스탈때 서서 손잡이 잡는.그런 모양으로 아령 들고 수평으로 양쪽으로 펼쳤다가 모았다가 15개씩 3세트?
    내가 처음에 진짜 아무것도 안되서 0.5키로 1키로 짜리로 부들부들거리면서 했었지..ㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 12:58
    오오오
    나도 진짜 아무것도 안 되는 상태일 테니 집에 있는 걸로 하면 되겠네 ㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • profile
    신감독님 2015.05.22 13:11
    아령이나 벤치프레스로 어깨 주변근육을 키우는 것으로 어깨를 늘릴 수가 있어요. 가슴 근육과 등근육을 함께 키움으로서 어깨가 넓어보이는 효과를 줄 수 있으므로 전반적인 상체근육을 기를 필요가 있조. 운동에 특수한 목적이 있다면 크로스핏보다는 PT있는 헬스짐에서 상담을 바탕으로 운동루틴을 만드는게 더 효율적입니다.
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 13:14
    뭐 특수한 목적이라기 보다는 아예 몸이 총체적 난국인데 특히 어깨랑 팔이 문제라서요 ㅋㅋㅋ
    일단 크로스핏 시작하면서 전체적인 체력 좀 키우고 나중에 어깨나 팔 운동을 따로 할까 싶어요 ㅋㅋ
    댓글
  • profile
    그대를위하여 2015.05.22 00:39
    원래 처음은 힘든법

    근데 완전 꿀잼...

    해야지 해놓고 안한지 엄청 오래됬네요...

    나도 다음주에 그냥 가서 미친척하고 끊어야겠네요 *_*
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 00:48
    저도 등록은 다음주에..ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    Goal로가는靑春 2015.05.22 08:22
    뭐 했냐 ㅋㅋ 나 15OHS->15버피->15박스점프 5라운드 하고 아직도 어깨통증에 시달리는중인데(보름 지났음)
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 11:04
    케틀벨 스윙+스쿼트+월볼+턱걸이
    근데 이미 케틀벨이랑 스쿼트할 때 헛구역질함ㅋㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • ?
    Goal로가는靑春 2015.05.22 11:35
    내맹키로 빡시네 ㅋㅋ
    댓글
  • ?
    title: 2015 인천 20번(요니치)파검의두루미 2015.05.22 12:03
    허벅지 터질 것 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • profile
    title: 수원FC불타는호두 2015.05.22 09:54
    비싼돈내고 기합받기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    댓글
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