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2015.04.15 05:04

개다이어트 식단 추천좀

title: 전북 현대 모터스_구MGB12 https://www.kfootball.org:443/board/3772350
조회 수 295 추천 수 0 댓글 6


내 인생 다이어트 기억이라곤 군대에서 죽어라 뛰어서 뺀 ㅋ억이라서.....
민간인답게 다이어트 하고싶은데 방법을 모르겠음
운동은 그냥 하루 몇십분 산책정도........
식단 조절 하는법을 모르겠넹.......
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Comments '6'
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    title: 수원 삼성 블루윙즈_구니코 2015.04.15 07:22
    먹는 양부터 반으로 줄여야돼
    반으로 줄이고 배고프면 물 ㄱㄱ
    댓글
  • ?
    Goal로가는靑春 2015.04.15 08:14
    낮에 얼마든지 처먹어도 상관없고, 18시부터 다음날 기상까지 금식(물도 안됨)
    단, "고생하는(?) 나를 위한 선물"의 의미로 한달에 한두번쯤 18시이후 식샤 해주면 스트레스 안쌓임
    이거 한달하면 2kg 빠짐
    댓글
  • profile
    title: 수원 삼성 블루윙즈삼군 2015.04.15 13:37
    다이어트할땐 오히려 물 자주 마시는게 좋음
    댓글
  • ?
    title: FC안양오뎅바 2015.04.15 12:33
    요즘내가먹는게
    아침 일반식
    점심 닭가슴살+샐러드(토핑은 으깬 두부반모)+에그스크램블(노른자하나 흰자셋)
    간식 데일리견과류 한봉
    저녁 단백질쉐이크
    물은 하루애 2L씩 마시려고 노력중인데 이게제일힘듬
    운동은 많이는안하고 아침먹기전 실내자전거30분 웨이트 30분 동네공원빨리걷기40분
    저녁식사로먹는 단백질쉐이크말고 아침은동후랑 자기전에도 한컵씩마심
    댓글
  • ?
    title: FC안양오뎅바 2015.04.15 12:34
    평일엔술안먹고 주말애 여자친구만날때 하루만 폭식+술
    댓글
  • ?
    title: 울산 현대 호랑이새디 2015.04.15 14:17

    평일 아침저녁은 두부쉐이크 먹고 점심은 사내식당에서 정상적으로 먹음
    대신 주말은 먹고 싶었던 거 먹기
    운동은 하루에 1시간 런닝머신에서 빨리걷기 하는데 살빠지고 있음...

    댓글
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