헬스초보 질문이여

질문1.
헬스시작한지 3일 되었는데
온몸이 알이배긴듯 아파여 . 어떻게 해결해야 할까요

질문2.
운동 파트너를 구할 수 있눈 방법이 따로 있을까요!?
혼자하니 오버해서 기구 올리는게 아예 안되더라구요
피티받을 돈은 없고...ㅋ

제 스케줄은
가슴 이두 복근
유산소 복근
등 이두복근
유산소 복근
어깨 하체 복근 입니다

다들 건강한 겨울 보내세요